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メロンパンに魅せられたママがいPhoneアプリの開発を教えます(^^)/

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5分でできるながら骨盤回しダイエット ママ編

      2015/05/17

骨盤回し赤ちゃんの寝かしつけの時、抱っこしてユラユラ〜〜

早く寝てくれ〜〜と思いながら何十分と…

これ、結構体力使うんですよ!!しかもダラァ〜〜とユラユラ抱っこしてると『早く寝てくれ〜次にやることあるんだよ〜』とかイライラしがち(-。-;

こんな時は、ながらダイエット!!!

赤ちゃんを抱きながらユラユラ〜〜
骨盤回し骨盤回しついでに、足を肩幅に開き骨盤を左右にユラユラ〜〜

 

 

 

 

 

 

 

骨盤回しさらに骨盤を左回りに回す〜右回りに回す〜

 

 

 

 

骨盤回し最後に骨盤を八の字に回す〜

 

 

 

赤ちゃんの心地いいくらいのスピードでユラユラすると、寝てくれるしながらダイエットで産後の骨盤も正常な位置に戻ってくると一石二鳥!!p(^_^)q1セット5分くらいでできます!!
骨盤回しかかとがあがらないように注意してね☆

 

 

 

 

骨盤回しダイエットは、単純な動きでありながら、インナーマッスルを効果的に鍛えることができ、普段鍛えない筋肉を鍛える効果が期待できます。また、筋肉量が増加することで基礎代謝のアップにもつながります。また、骨盤の歪みを直して、腰周りの骨格を整える事によって、ウェストラインをきれいに整えるダイエットです。

日頃の家事や育児で結構腰にダメージきてるのでやると腰のストレッチって感じで気持ちいいんですよ〜〜
普段テレビを見てる時とか、料理してる時、洗濯なんかしてる時に、やってみるのもいいですね!!

簡単にできますよ!!

♪関連サイト♪

 gooダイエット

『これだったのか』簡単だから続けられる方法

冬太り、むくみ対策!体幹強化、くびれ出現!お手軽な『腰回しダイエット』がおすすめ!

♪担当キュレーター♪

メロンパンシャ パン美パン美

 - ダイエット, ママ編, 早わざ, 癒し, 5分

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