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メロンパンに魅せられたママがいPhoneアプリの開発を教えます(^^)/

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1分で疲れを取る方法♪あいうべ体操

      2015/04/17

疲れを取る方法

こんばんわ、パン子ですヽ(*’-^*)。

今日も、お疲れ様でした・・・

さあ、今日1日の疲れをとりましょう(*^-^*) ニッコリ☆

そもそも、何で疲れるんだろう?

若い頃は、一晩寝れば疲れは、とれたのに・・・

年とともに疲れは貯まる一方です。

ましてや、子育てママ・働くママは、育児・家事・仕事などいろいろな顔をもっているので、とても疲れていると思います。

そして、自分の時間を持つことができたり、ゆっくり眠ることができたら、疲れもとれるのに・・・

なかなかそういう訳にもいかないですよね!

「疲れが貯まるのは、からだが緊張から解き放たれないからだ。」と『医者いらずになる「1分間健康法」』に書いてあります。

そして、「あくび」をすることが、一番大切だそうです(⌒_⌒)

たしかに、リラックスしている時は、あくびがでるけど、緊張しているとあくびはでませんね。。。

私の場合、娘の近くにいるととてもリラックスするらしく、あくびが出て、眠たくなってしますのです(笑)

で、あくびって強制的に出せますか?

あくびを出す方法は、体の力を抜いて大きく口を開けて、閉めてを繰り返してみて下さい。

もし、あくびがでなくても大丈夫!

口元をゆるめるだけで、体の緊張はほぐれていくようですよヾ(@^▽^@)ノわはは

疲れを取る方法

さらに、緊張をほぐす体操があるようです。

それは、みらいクリニックの今井 一彰先生が提唱する「あいうべ体操」だそうです。

これの方が簡単にできるわぁ〜〜〜o(*⌒―⌒*)oにこっ♪

アイウベーって言うだけだから。。。

♪担当キュレーター♪

メロンパンシャ パン子パン子

 - ママ編, 早わざ, 癒し, 3分 ,

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